Tercer Trimestre de Embarazo
La etapa final: el crecimiento máximo del bebé y la preparación para el nacimiento.
Introducción
El tercer trimestre, que abarca desde la semana 28 hasta la 40, es una etapa de grandes cambios físicos y emocionales. La madre se prepara para el parto mientras el bebé alcanza su máximo desarrollo dentro del útero.
Desarrollo del Bebé
En este período, el bebé puede llegar a pesar entre 2.5 y 4 kg al nacer. Sus pulmones terminan de madurar y aumenta la acumulación de grasa, preparándose para la vida fuera del útero. Además, ya puede abrir los ojos y responder a estímulos externos.
Cambios en la Madre
El aumento de peso es más notorio, junto con molestias como hinchazón en piernas y fatiga. La madre también puede experimentar contracciones de Braxton Hicks, que preparan al cuerpo para el trabajo de parto.
Nutrición y Bienestar
Una alimentación rica en hierro, calcio y fibra ayuda a evitar la anemia y el estreñimiento. Es recomendable consumir comidas ligeras pero frecuentes para reducir la acidez estomacal.
Actividad Física Segura
El ejercicio debe ser suave y enfocado en la relajación y movilidad, como estiramientos, yoga prenatal y caminatas cortas. Esto ayuda a mantener la circulación y aliviar molestias musculares.
Preparativos para el Parto
Es el momento de preparar la maleta de maternidad, definir el plan de parto y asistir a las últimas revisiones médicas. La madre debe conocer las señales de inicio de trabajo de parto para acudir a tiempo al hospital.
Consejos Finales
Mantén la calma y confía en tu preparación. Hablar con otras madres, practicar técnicas de respiración y mantener una actitud positiva facilitarán la llegada del bebé. Esta etapa marca el cierre de la gestación y el inicio de una nueva vida en familia.